1.体育理论

知识

1.了解健康的概念，掌握健康的标准。

2.学会健身与健心的方法。

3.了解现代健康观，养成良好的锻炼习惯.体育与健康

1.什么是健康

2.疾病对健康的危害

3.怎样维护你的健康

4.对体质健康的测定

根据本学年的教学内容，每学期应有两学时的体育理论教学。要求学生必须掌握体育理论知识和相应的规则

4

 4.了解体育锻炼对增强体质的作用

1.体育锻炼对人体的作用

2.体育锻炼的基本原则和方法

3.如何评价体育锻炼的效果

5.掌握运动卫生与保健常识

1.体育锻炼的一般生理卫生知识

2.运动创伤的预防和保健

3.安全锻炼与自我监督

6..学会体育运动会的组织和编排

1.怎样制定竞赛规程

2.怎样分组和编排秩序册

3.各种竞赛场地的划法和。

2. 田径运动

1.通过学习，了解跑、跳、投基本知识和健身作用。

2.通过练习，掌握跑、跳、投的基本技能。

3.培养学生克服困难、吃苦耐劳的意志品质

1.短跑

2.中长跑

3.接力跑

4. 跨越式跳高

5. 蹲踞式跳远和挺身式跳远

6. 三级跳远（选用）

7. 铅球

1.蹲踞式起跑和起跑后的加速跑；终点冲刺及全程跑技术；

2.站立式起跑技术；途中跑技术及弯道跑技术；全程跑技术。

3.传接棒技术；在接力区内传接棒练习；4×100米接力跑练习

4.起跳技术；助跑与起跳相结合技术；过杆与落地技术；完整技术练习及专项素质练习。

5.助跑起跳技术；腾空落地技术；全程助跑跳远

6.铅球（侧向滑步推铅球）：原地推铅球技术；摆腿和滑步的练习；侧向滑步推铅球技术

28

33.体操

队

1.掌握简单组合技术动作

技巧：男生动作有：前后滚翻、鱼跃前滚翻、头手倒立。有人扶持的手倒立；组合动作。女生动作有：前后滚翻、肩肘倒立、跪跳起；经单膝后滚翻成单膝跪撑平衡；组合动作

掌握动作要准确、协调、连惯、有力度

2

2.掌握单杠简单组合技术动作

男生动作：撑、挂臂撑摆动；分腿坐，前滚翻成分腿坐；分腿坐，慢起成肩倒立；后摆挺身下。女生动作：支撑摆动；杠端跳起成分腿坐前进；外侧坐越两杠挺身下

掌握动作要准确、协调、连惯、有力度。单双杠，要加强学生的保护与帮助，提高自我保护的能力

6

3.掌握双杠简单组合技术动作

男生动作：撑、挂臂撑摆动；分腿坐，前滚翻成分腿坐；分腿坐，慢起成肩倒立；后摆挺身下。女生动作：支撑摆动；杠端跳起成分腿坐前进；外侧坐越两杠挺身下

4.球类运动

1.通过学习，了解球类运动的基本知识和健康作用。
  2.通过学习，掌握并运用球类基本技术、基本技能及战术。
  3.培养学生的判断、反应能力和勇敢顽强、团结互助、默契协作的意识、情感和兴趣。

1.篮球运动：脚步的移动各基本步法；运球和传球；投篮和抢篮板球；进攻和防守；篮球的基本战术

2.排球运动: 准备姿势;脚步移动;传球和垫球;发球和扣球;拦网和保护;进攻技术;防守技术

3. 足球运动：踢球和停球；运球和头顶球；掷界外球；守门员技术；“二攻一”和“三攻二；攻防战术

4乒乓球技术

5羽毛球技术

掌握篮、排、足球及乒乓球和羽毛球的基本技术以及专项素质练习；学会简单的裁判法以及基本战术

32

5.健美操与体育舞蹈

1.通过学习，了解体育舞蹈与形体健美的基本知识。

2.通过学习，掌握体育舞蹈与形体健美的基本动作。

3.培养正确的体态，从而达到形体健美、姿态优雅、身心健康及动作协调。

4.培养学生树立正确的审美观，提高对美的鉴赏能力，养成坚持参加健美锻炼与形体训练的良好习惯。

1. 体育舞蹈的基本知识。

2.健美运动。

3. 形体训练与肌肉锻炼。

4.   基础健美操。

掌握体育舞蹈与形体健美的基本动作，提高对美的鉴赏能力

28

6武术

1掌握武术的基本步法和手型

2.掌握长拳、太极拳

1.基本步法和手型

2.长拳

3.太极拳

掌握长拳、太极拳、民族传统体育运动项目的运作规则和基本技法

16

7.体育运动的安全与保健

1.通过学习，掌握运动的安全措施。
  2.提高自我保健意识，学会并掌握健身锻炼中的医务监督

1. 运动场所、用具和服装

2. 运动前的安全措施

3. 运动中的安全措施

4. 运动后的安全措施

5. 急救和意外事故的处理

6. 体育健身中的自我监督

掌握运动中的安全措施并做好医务监督

2

合计

116

1

田径

掌握田径各项目的基本技能

26

2

体操

掌握体操各项目的基本练习方法

6

3

球类

掌握球类各项目的基本练习方法

30

4

体育舞蹈与健美

掌握基本体育舞蹈和形体练习方法

26

5

武术

掌握武术的基本练习套路

14

6

体育理论知识

掌握基本常识和运动损伤防护方法

2

7

安全与保健

了解安全与保健的基本常识

2

总学时

理论

实训

1

体育理论

2

2

0

2

体操

8

2

6

3

田径运动

28

2

26

4

球类运动

32

2

30

5

体育舞蹈与健美

28

2

26

6

武术

16

2

14

7

安全与保健

2

2

2

合  计

118

14

104